目前正值新春佳节之际，本应是一个阖家团圆的日子，今年却因为“病毒”变得不同往昔。由于不速之客的到来，让许多家庭调整了出行计划。院士终南山表示“新型冠状病毒肯定是人传人，病毒很可能来自野味。”春节期间尽量减少外出，避免去人多的地方凑热闹。

体育锻炼可以增强人的体质提高免疫力，但在现如今病毒肆虐的情况下，不妨宅在家里进行一些简单的体育锻炼同样也有益身体健康。只要选对运动方法，在室内同样能“健康运动过春节”。

运动一般分为有氧训练、力量训练与柔韧性训练。柔韧性训练是最简单的训练方式，打破了时间的束缚，可以利用碎片时间在家就可以轻松练习。经常做伸展练习可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性。柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。每次伸展动作停留10-30秒是理想时间，每种练习应连续重复4-6次为最好。这种方法可以比较好地控制使用力量，比较安全，尤其适合于活动少和未经训练的人，它由于拉伸缓慢可避免拉伤。

此外，除了柔韧性训练以外，也可利用手头现成的装备（哑铃）或者就地取材（饮水瓶），进行肌肉力量的训练。

小编呼吁：

1：外出一定要戴口罩。

冬春季是呼吸道传染病流行季节，要记得保持健康饮食，勤运动、勤洗手、戴口罩，避免到人群密集场所活动。如有发热、咳嗽等症状，请及时就医进行排查治疗。小编祝大家春节快乐，平安过大年！