上港足球运动员/明星教练杨世元已经准备好带领大家去感受肌肉的力量。大家可以跟着本期教学视频一起进行背部、腹部、腿部和手臂的肌肉力量训练。这些训练可以让你的肌肉更加结实，从而帮助你的身体保持强壮和健康。

本期教学内容包括：手臂力量上举 骑式深蹲 手臂和腿上升 俯卧撑