在抗击疫情的路上，依然任重而道远，对于球迷们来说，这也是一场持久战，如何宅在家里的同时，还能最大程度的度过疫情肆虐的日子，这其实是一道科学题，球迷朋友们不妨向梅西、C罗两大巨星学习一下，能够成为金球奖的得主，两人依靠的并非仅仅是天赋，还有良好的习惯和高度的自律，这些都是梅罗成功的基础。

长期待在家里，如何分配时间，这是一个非常科学的问题，首当其冲需要注意的一点是，不能因为时间过分充裕而放纵自己，尤其是不要熬夜。梅西就很少熬夜，即便是20多岁的时候，当很多队友喜欢流连夜店的时候，梅西就高度自律，他基本上不会去夜店，即便罗纳尔迪尼奥曾经是梅西的师傅，阿根廷球星也没有跟着老大哥“学坏”。C罗也不熬夜，他高度重视睡眠，在葡萄牙球星效力皇马时，著名睡眠专家利特海尔斯和C罗展开合作，并且为C罗制定了一套非常特殊的睡眠方式。利特海尔斯要求C罗每次只睡90分钟，但每天要这样睡5次。在睡觉之前90分钟之内，C罗不能看手机，而且他要保持婴儿般的睡姿。

如今的C罗依然坚持着自己的睡眠习惯，这也是为何外界看不到C罗疲倦的样子。对于C罗来说，什么对于自己最好，那么也就去做什么。在通过C罗合作后，这位叫做利特海尔斯的睡眠专家对此评价道，“C罗对我的工作很感兴趣，因为作为一名运动员，他一直在自我投资。他对时尚和饮食不感兴趣，对模仿他人不感兴趣。他唯一关心的是：这对他有用吗？”

上文提到了C罗在睡眠之前从来不看手机，这对一些春节宅在家里靠着手机度日的球迷来说是不可想象的。不过C罗也已经坚持多年，他其实对于很多电子产品都不感兴趣。虽然C罗有着推特、脸书和INS这样的社交账户，但是这都不是C罗亲自打理，这项工作交由了C罗经纪人门德斯的女儿玛丽莎。

因此，球迷们喜欢玩手机，但是也要努力做到少玩手机，虽然待在家里很烦闷，但是也不能天天捧着手机等电子产品，这其实不利于身体健康，由于手机需要低头玩，所以长期低头玩手机，首先会造成颈椎长期过度弯曲，造成畸形和颈椎病。此外，由于颈椎挤压动脉，会造成脑部供血不足，容易出现头晕、恶心等情况，同时，玩手机也会影响视力。说到这里，小编也在担心长期在电脑前码字是否也严重影响身体健康。

那么问题来了？如果不能玩手机，也不能老是看电视和电脑，那么能做点什么呢？别慌，看一下梅西和C罗在家里的操作吧。近日，一则梅西和三个儿子在家里踢足球的视频引起了球迷的热议，梅西和三个孩子在家里踢球，巴萨巨星负责传球，梅西的二儿子马特奥负责头球攻门，大儿子蒂亚戈负责守门，三儿子西罗负责搞笑，父子三人玩得非常的开心。

同样，C罗和迷你罗、乔治娜一起玩积木的视频也引发了热议，当时C罗和儿子、女友在一起玩抽积木游戏，规则很简单，在堆起的高高积木里，任意抽出一张，谁抽出后积木倒塌，那么就算输，结果C罗和迷你罗都成功的抽出积木，而乔治娜则输了，引发了C罗的大笑，这样的亲子游戏，自然也非常有趣。

从梅西和C罗的操作来看，闲着没事干的时候，可以和家人一起互动，有孩子的，可以玩一些亲自游戏，如果没有孩子，可以和父母玩玩扑克、打打麻将，条件允许的话，也可以在家里玩玩羽毛球、乒乓球。家里有矿，住得起别墅的球迷，当然也可以玩玩篮球，踢踢足球，总之，可以开展丰富多彩的娱乐活动。

当然，必要的锻炼也是必不可少的。待在家里，也需要锻炼一下自己的身体，有跑步机的，可以跑跑步，没有的话，也可以在家里做一些运动，比如健身舞蹈、瑜伽等。2014年10月，梅西跟随阿根廷队来到中国踢比赛，当时正好赶上了雾霾天，当时很难出门，梅西在健身房里进行锻炼，没有放松对于身体的要求。

球迷们在家里可以尽情的吃喝玩乐，但是提起吃喝的话，也要学习一下梅西和C罗。两位巨星共同的习惯是，他们几乎从不饮酒。众所周知的是，梅西非常喜欢的一个饮品是马黛茶，而在平日里和朋友、队友聚会的时候，梅西也不会喝酒，他要么是带着自己配制的健康饮品，要么是喝果汁之类的无酒精软饮，极少喝酒，这让梅西保持着出色的身体状态。

同样，C罗也不喝酒，但是有一次例外，那发生在2016年欧洲杯夺冠之后，当时C罗和队友庆祝冠军，然后喝了一杯香槟，对此，C罗本人曾经说道，“比赛结束之后，我们举行庆祝仪式，我喝了一杯香槟，很快就上头了。我从来不喝酒，但那天对我来说，实在是太特别了。因为，那是我所有冠军奖杯中，最重要的一个。”

在饮食上，C罗也给球迷们树立了榜样。在平日里，C罗有着严格的饮食规律和食谱，C罗的早餐食谱通常由火腿、奶酪、牛角包、酸奶、鳄梨等水果组成，为他提供足够的能量直到午餐时间。一杯鲜榨果汁和咖啡则让C罗完成一顿丰盛的早餐。在社交网络上，C罗分享过一张食谱，当时的午餐，一共有15种食材，分别是玛咖，水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷、吐司、马铃薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和毕雷矿泉水。葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透露，C罗还喜欢吃鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等。在接受采访时，C罗也谈到过自己的饮食，他表示，“我只吃一些简单而天然的食物，比如新鲜水果和蔬菜，纯天然而且富含蛋白质。”梅西吃的也很健康，但是梅西偶尔也会放松一下，吃一下南美风格的烤肉，球迷朋友们不是运动员，偶尔吃一下烧烤，也是没有问题。

漫长的抗击疫情的日子，希望球迷们可以吃好喝好玩好，同时保持身体健康。当然，如果经济条件允许的话，也可以奉献一下爱心，支援一下抗击疫情的前线，毕竟梅西和C罗也是爱做公益的大使，他们经常帮助有需要的人！

（暮色）