日前，英国流行乐女歌手阿黛尔在生日当天晒照，感谢大家的生日祝福，祝大家在疫情期间能够平安健康。阿黛尔暴瘦90斤后的近照再度震惊了网友：“香蕉姐阿黛尔已傻傻分不清！”

曾经靠一首《Someone like You》走进人们视野的“胖女孩”阿黛尔，刚出道时体重有98公斤（196斤），现在的她竟然瘦了足足有45公斤（90斤）。从最漂亮的胖子变成了最励志的瘦子，阿黛尔再次惊艳了众人。

阿黛尔减肥之路

去年10月，在歌手德雷克生日会上，刚离婚不久的阿黛尔就凭借好状态上了一回热搜。当时，阿黛尔的身形已经比之前瘦不少。

阿黛尔忽然暴瘦和她离婚有着脱不开的关系。2011年，阿黛尔与西蒙考内奇开始交往，隔年2人就同居试婚，并且生下了一个男孩。

然而在去年4月份，阿黛尔忽然通过发言人和媒体向外界公开了和丈夫Simon·Konecki已经分手的消息，随后在9月份，她向法院递交离婚申请书，与老公西蒙结束了7年的感情。在阿黛尔宣布离婚前，她还是那个微微发胖的欧美流行天后。

离婚之后，阿黛尔开启了瘦身之路，她表示：“过去的自己喜欢流泪，现在的自己只喜欢流汗。”在“巴西身体巫师”Camila Goodis的帮助下，阿黛尔通过多吃能活化乙酰化酶的食物，达到促进新陈代谢与燃烧身体脂肪的效果。这类食材包含咖啡、绿茶、抹茶、芹菜、红洋葱、蓝莓、苹果、柑橘类水果、、豆类、荞麦、羽衣甘蓝、花菜、红酒、巧克力等。

饮食方式是将这些食物打碎饮用，并戒掉醣类、酒和辛辣食物。开始的前三天要控制在1000卡路里，后四天可提高到1500卡路里的热量。采用这种减肥法的阿黛尔半年成功减重44.5斤，变化显著令粉丝惊叹。

营养专家戴尔曾对阿黛尔的这种减肥法表示反对，他认为采取这种方法体重会下降，因为身体会根据你摄入的能量调整自己的活动，因为身体运作的首要目标是“活着”。但是几周后，采取这种减重方法的人就会不再活跃，意识模糊，变得易怒，体重反弹的也会相当快。

不过自阿黛尔采用这种减肥法之后，至今体重没有反弹，说明其效果也是因人而异，其中关键的一点是，阿黛尔搭配上了健身。她表示“合理的节食和运动是会让人精神愉悦的，并不会因瘦身感到痛苦。”

对比曾经的阿黛尔，现在的她简直是判若两人，身材苗条，肉嘟嘟的小脸变得消瘦，五官立体，更加艳丽了。不过网友们都表示，阿黛尔瘦了之后少了点辨识度，还显老，还是以前胖的时候更好看更讨喜，甚至有的留言称：“瘦了真的不影响唱歌吗？好像胖的时候唱歌底气更足吧！”

“狠人”女明星们的花样减肥法

在美女如云的娱乐圈，发胖绝对是明星的大忌，古有神农尝百草，今有颖儿尝试各种极端的减肥方法。

因《千山暮雪》走红的颖儿曾因为肥胖饱受争议，因为当时的颖儿，体重竟然有130多斤，为了摆脱女胖子人设，颖儿在减肥的过程中，试过各种偏激的方法。

在减肥初期，颖儿还尝试过柚子减肥法和老干妈减肥法，她自爆自己曾经一天中只靠喝水进行营养补充，实在忍不住的时候就用筷子蘸一粒老干妈放在嘴巴里，她吃过减肥药，不料竟导致体重双倍反弹。所幸，后来颖儿终于找到了合适的减肥方法，那就是在控制饮食的基础上努力运动，果然健康减肥还是最有效的。

爱美如命的大S，在生完孩子之后胖了很多，一个月下狠心减掉几十斤，令人佩服。大S还曾公开了“我是如何一个月瘦20斤”的减肥秘籍：戒主食，无晚餐，一天只摄取不到500的卡路里。据说因为追求快速，大S会在这个食谱基础上再减半。

大S经纪人爆料，大S曾经为了减肥“持续一个多礼拜只吃一根香蕉度日”。不过大S这种主要靠少吃的方并不太可取，甚至还会导致患上厌食症。

在这些极端案例之外，马甲线女神袁姗姗和张天爱的减肥法就比较的健康。袁姗姗主要靠运动搭配健康饮食，来达到瘦身的目的，在她曾经晒出来的减肥日记中，健身占的一大部分，也正是这种方法让她收获了紧致的马甲线，成功揽粉无数。

张天爱也是一个靠健身吸粉的女星，她是一个特别自律的女明星，她曾表示自己曾每天只吃水煮蛋和生黄瓜，甚至在急速瘦身期间连醋都不蘸，坚持一个星期能瘦十到十五斤左右。再搭配上坚持的健身，她成功减重30斤，她现在也经常在网上发布自己的健身视频，令人羡慕。

减肥也是一种预防和治疗疾病的手段。可以说减肥不是目的，让自己变好才是目的，我们在学习明星减肥的同时，切忌不要节食过度，或者采用偏激的方式，通过健康饮食和运动才是减肥的良方。