国足已经在上海集结了十天，李铁将用打上港和申花的两场热身赛来检验集训效果。而这一次李铁重点考察的位置是后腰和边后卫，作为中国足坛近些年少有的绞肉机型球员，外界对于蔡慧康有着两极的评价；但对于一直期望回到国家队的蔡慧康而言，他这一次回归就是来抢池忠国主力后腰位置的。
被根宝骂的最多的弟子
在上海足坛，很多人都知道康信德老先生，作为基层教练，在杨浦区的平凉路第四小学带出了申思、虞伟亮、孙吉、孙祥等球员；退休后去浦东继续从事基层教练工作，张玉宁的父亲专门冲着他的名号把孩子送进了金茂小学，国足唯一的00后朱辰杰同样是他的弟子。不过最让康老先生满意的“产品”，还得属他的外孙蔡慧康。
蔡慧康的妈妈生完他一个月就出去工作了，蔡慧康是外公外婆带大的。由于蔡慧康的外公外婆都是教师，蔡慧康跟着外公外婆倒也可以保证衣食不愁。而为了培养蔡慧康踢球，康老先生也下了不少功夫；只要蔡慧康好好训练，他就可以吃到大饼油条。然而康老先生虽然会用大饼油条作为激将法，但在外公这里，蔡慧康很少得到表扬；特别是在平四小学训练时，外公对蔡慧康的批评要比对其他孩子还要严厉；但蔡慧康很多时候面对批评，点点头也就过去了。
外公是蔡慧康的启蒙教练，但蔡慧康走上职业之路，最重要的地方还得是根宝基地。最开始基地按年龄大小划分为5个球队，蔡慧康被分在最小的队。在这个队里面蔡慧康当时的实力排在第8，康老先生一度觉得外孙不可能在崇明基地出头，把他叫回来了；后来还是徐指导亲自做工作，且徐指导在基地里专门挑了一些球员组了一个“精英队”，蔡慧康被选了出来后，他就一直呆在根宝基地。
在崇明一期的球员里，大多数球员的身材都跟“扑克牌”一样，哪怕是看起来很强壮的张琳芃，最开始的身材也是瘦弱型。之所以徐指导更愿意选择“扑克牌型”的球员，跟他更看重球员灵敏度、领悟性、重视意识培养有关。可即便如此，徐指导还是一直把“粗壮型”的蔡慧康留在身边，很大程度上因为他足够的努力，他的这种精神让徐指导很欣赏。然而这种欣赏，徐指导不会体现在嘴上，相反蔡慧康是被骂的最多的。像张琳芃、姜至鹏虽然被骂的也有点惨，但有时候还能被徐指导表扬不同，蔡慧康也是被徐指导表扬次数最少的。
常年被徐指导骂，对蔡慧康多多少少造成了一些“影响”；他曾经最希望得到的生日礼物，是师父能夸他两句。直到现在，蔡慧康看到徐指导也会有些紧张。但好在蔡慧康把徐指导的敲打听进去了，他的能力也是在徐指导的骂声中被锻炼出来的。
抢断王是练出来的
2006年，这批球员打中乙时，蔡慧康就是球队主力后腰，当时蔡慧康的身材就明显比队里其他人要宽一些。而在崇明基地这些球员里，有一些像王燊超、吕文君属于怎么吃都不长肉的类型，蔡慧康则是个反例，他属于喝口水都容易变胖的体质。而徐指导对于这批球员在体型、训练上，盯得一直很紧。如果有球员训练中表现不好，轻则拿着旁边的树枝打两下，重则采取“身体倾斜靠墙呈三角状，但额头不直接贴墙，而是顶着一根小树枝”的姿势罚站，或者是绕着980米的外场不停跑圈。而在健身房里，徐指导有三大法宝：下蹲、快挺、卧推，他非常重视球员的下肢力量训练，这也是东亚系球员普遍伤病隐患要低于其他球员的原因之一。而在佩兰的国家队打亚洲杯前，在比拼谁的卧推能坚持最久，坚持到最后的5个人里面，除了吉翔外，蔡慧康、张琳芃、姜至鹏、颜骏凌都是根宝系球员。
力量出色对于蔡慧康也同样是一种“烦恼”，除了很多时候外界会误以为他是东北球员外，由于他的胃口也比较好，控制体重也是蔡慧康的一大难题。当年徐指导始终盯着蔡慧康的体型；如果发现蔡慧康稍微胖了一点，徐指导就不让他比赛了。哪怕是这几年，在电视里看到蔡慧康有点胖的时候，他也会给蔡慧康妈妈或者蔡慧康本人直接打电话，督促蔡慧康减肥。
体型的变化，包括状态的反复，一度让蔡慧康陷入了低谷；在10年和11年，蔡慧康很少得到比赛机会，再看看每月6000的工资，他想过放弃；当时有经纪人在帮他运作转会，也有球队登门求购蔡慧康，但徐指导一直没答应。也正是球队在中甲的排名连连下滑时，蔡慧康的命运迎来了转机。
在复盘球队表现不佳时，教练组曾经给出了“后腰位置缺少蔡慧康”对球队防守影响很大的结论。而徐指导在11赛季结束后，顶着压力，一个主力都没卖，虽然口头上不再提冲超，但在私下里告诉弟子们要最后一搏，如果不冲超，这批人就彻底散伙的情况下，蔡慧康在那一年练的特别狠；在训练中要么是腿上绑着沙袋，要么是身上穿沙背心，他的体重被控制了下来，重新回到了主力阵容。当蔡慧康的身后，无论是外援中卫阿多，还是柏佳骏或王燊超都不以防空见长的背景下，蔡慧康那一年除了需要不停的扫荡，还承担了非常多的防空压力，在东亚冲超的过程中，蔡慧康起到了劳模的作用。
在中甲的时候，上海东亚是打进攻的强队，到了中超层面，他们必须要放低姿态，从防守做起时，蔡慧康在场上的压力陡增，也让外界逐渐认识到了蔡慧康的价值。既负责盯孔卡、米西莫维奇、卡努特、蒙蒂略这种优秀的前腰，又要进行大范围扫荡；为了了解每一个对手的技术特点，每轮比赛前，他都去看教练做的技术分析。足够的勤奋+重视对对手的研究，让蔡慧康在2013到2016这4年间，三次荣膺联赛抢断王！
为球队牺牲成加图索，伤病影响了蔡慧康的状态
在蔡慧康成为国内最好的防守型后腰之时，对他的赞誉越来越多，但蔡慧康始终保持着清醒的头脑。他很清楚自己存在转身慢的毛病，他一直在试图发挥自己的特长，在场上更玩命的奔跑。到了夏天，比赛结束后，蔡慧康会出现抽筋、呕吐，甚至偶尔会吐血的同时，蔡慧康一度给自己定义为跑不死的后腰，外界则称他为“中超加图索”。
加图索式后腰是外界给蔡慧康的定义，但并不完全是他所追求的；最开始他在中场中路比较欣赏兰帕德，他希望自己可以在进攻端给球队带来更多的贡献。后来他更欣赏马斯切拉诺，他希望自己成为一名全能型后腰，可以在组织进攻上给球队带来更大的帮助。在上海东亚时期，由于这些球员是一起长大的，也没有一个在组织进攻方面能力特别突出的球员，大家就一起通过传导推进；蔡慧康的接应和分边，是当时球队推进中的重要一环。
上港接手后，最开始蔡慧康的踢法跟东亚时期是一样的，他依旧在不停的分边、接应；但踢着踢着，埃里克森改变了蔡慧康的职责。虽然他还是一个过渡的角色，但埃里克森要求蔡慧康拿到脚后，直接把球交给孔卡或达维。而在达维离开后，孔卡甚至告诉过蔡慧康，接球后立刻把球给他（孔卡）。因此在埃里克森手下那两年，看起来蔡慧康的传球数据尚可，但实际上他在进攻推进上的作用已经变成了可有可无。而最近两三年，无论是博阿斯还是佩雷拉带队，在守转攻的环节，很多时候奥斯卡会在中场靠左的区域接球，艾哈迈多夫会在中场靠右的区域接球，蔡慧康的传球次数大幅降低的情况下，他也彻底成为了防守型后腰。
成为纯粹的防守型后腰，意味着蔡慧康在场上需要更大的消耗；然而在埃里克森时期，由于瑞典老头的训练质量很一般，艾克森、孔卡、石柯都是那段时间开始长胖的，蔡慧康当时给人的感觉就已经是体型要大了一圈。博阿斯接手后，训练强度上来了，胡尔克、艾克森慢慢的瘦下来了，蔡慧康在那一年一开始也瘦下来了，可是他又遇到了伤病困扰。
在17年联赛客场打恒大的比赛中，蔡慧康拉伤离场，伤口达到了12厘米，但由于球队里没有人能取代蔡慧康，仅仅6天后主场打鲁能的联赛，蔡慧康就登场了。而在17年亚冠客战苏宁的比赛，跟拉米雷斯对脚导致后，蔡慧康脚踝严重受伤，直接被工作人员背离球场。下来后蔡慧康被查出来有两个地方骨头撕脱，还有小的地方骨头断掉。当时对于蔡慧康而言最好的选择，是做手术彻底根治；但出于团队利益的考量，蔡慧康选择边训练，边治疗，边康复，每周都要打电针，比赛前打个封闭，吃着止痛药登场。
也正是因为没有时间去系统的治疗，这就导致蔡慧康的脚踝到现在也没好利索；这在一定程度上影响了蔡慧康的发挥，当蔡慧康很多时候没有办法尽全力的奔跑，这几年蔡慧康的抢断、解围等数据也不向之前那般出彩了。
国内少有的力量型后腰，蔡慧康理应在国足有一席之地
这几年在蔡慧康受到伤病影响时，外界也逐渐对蔡慧康的体型提出了质疑。蔡慧康也在努力的减重，即便是放假时，他也会去基地保持训练，用他自己的话说，一年365天得练360天；凭借着苦练，在18赛季开始前的冬训，他减了8斤；而在去年夏天，蔡慧康一度减了10斤。在体重减下来以后，蔡慧康一度找回了状态；在18年收官阶段打恒大的两场关键战役里，蔡慧康成功的盯死了塔利斯卡的同时，又在天河取得了进球。而在去年足协杯打恒大，他对于保利尼奥的盯防，在去年收官阶段客战国安的比赛，他对于奥古斯托的盯防都非常的成功。
可以说在郑智逐渐老去之后，蔡慧康是所有本土后腰里盯人能力最强的；一旦对方有一名强力前腰，蔡慧康的作用往往会得到最大化的展现。但是蔡慧康和池忠国有一点是相似的，他们原本所具备的出球能力，因为常年给超级外援打下手，已经出现了退化的趋势；现在的蔡慧康虽然防守时的位置感更出色了，他是当下国内少有的能一个人站住后腰位置的本土后腰，但他的扫荡范围已经大不如前的情况下，很多时候我们会看到一旦奥斯卡和艾哈迈多夫同时上去，留蔡慧康一个人殿后，如果对方有两个人在禁区前活动，蔡慧康就容易出现盯防无法兼顾的问题。
已经到了而立之前的蔡慧康，外界对他的称呼已经逐渐改成了“老蔡”，他对于自己的情绪把控已经变的越来越成熟，曾经的爱哭鬼已经很少掉眼泪了。蔡慧康很清楚自己不是天赋型的球员，他始终保持着勤勉和努力，而外界的质疑同样给蔡慧康带来进步的动力时，这两年蔡慧康的后插上更频繁了，原来一两年都不一定能有一个进球的蔡慧康，这两年联赛都打进了两个进球；但后排插上变的更聪明的同时，他的风格依旧是善于逼抢的防守型后腰。
论横向跑动能力，蔡慧康不如池忠国；论纵向跑动能力，蔡慧康不如李可。但是蔡慧康在对抗、盯人、防守位置感、争顶的优势，也是池忠国、李可所不具备的；蔡慧康其实跟池忠国、李可是完全不同风格的防守型后腰。
由于李铁自己踢球时是个跑不死的后腰，这会让池忠国更受亲咪；但李铁踢球时同样是一个对抗不错，争顶能力不俗的后腰，这也注定了李铁不会对蔡慧康强悍的防守能力视而不见的背景下，蔡慧康完全有能力成为国足冲击2022过程中的一颗机动性的棋子！
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